Opskrift
Denne indiske blomkålscurry er en varmende, vegetarisk ret fyldt med smag og duftende krydderier som garam masala, spidskommen og chili. Med cremede kartofler, møre blomkålsbuketter og et strejf af frisk lime bliver det en både enkel og tilfredsstillende hverdagsret. Serveret med luftige basmatiris og frisk koriander er det et klimavenligt og sundt måltid, der mætter godt – uden at kræve hverken kød eller komplicerede teknikker.
Forbered grøntsagerne
Skræl kartoflerne og skær dem i mundrette tern. Skyl blomkålen og del den i små buketter. Hak løg og hvidløg fint. Riv ingefæren.
Sautér aromastofferne
Varm lidt olie op i en stor gryde. Sautér løg, hvidløg og ingefær i et par minutter, til løgene bliver bløde og let gyldne.
Tilsæt krydderier
Kom garam masala, spidskommen og chili i gryden, og rør rundt i cirka 30 sekunder, så krydderierne frigiver deres aroma.
Tilsæt grøntsager og tomater
Kom kartofler og blomkål i gryden og rør det hele godt sammen. Hæld de hakkede tomater og 2 dl vand over, og bring retten i kog.
Lad det simre
Skru ned for varmen og lad retten simre under låg i ca. 20-25 minutter, eller indtil kartoflerne er møre. Smag til med salt, peber og limesaft.
Kog risene
Skyl basmatirisene i koldt vand, til vandet er klart. Kog dem op med 3 dl vand og lidt salt. Læg låg på, skru ned og lad dem simre i ca. 12 minutter. Lad dem derefter trække i 5 minutter med låg på.
Servering
Drys med frisk koriander og en klat creme fraiche eller raita lige inden servering.
Velbekomme! :)
Sværhedsgrad
Let – egnet til skolekøkkener og nybegyndere. Ingredienserne er simple og let tilgængelige, og teknikkerne er grundlæggende.
Sundhed
Retten er plantebaseret og rig på fibre, vitaminer og antioxidanter fra blomkål, tomat og krydderier. Den lever op til flere af de officielle kostråd: den er grøntsagsrig, uden kød og moderat i fedtindhold. Basmatirisene bidrager med kulhydrater, men kan evt. suppleres med fuldkornsris for endnu højere sundhedsværdi.
Ingredienser
300 g kartofler
200 g blomkål (1/2 blomkål)
1 løg, hakket
1 hvidløg, hakket
2 tsk garam masala
1 tsk spidskommen
1/2 tsk stødt chili
4 cm ingefær
1 dåse hakkede tomater
1 dl vand
1/2 dl koriander
Saften fra 1 lime
Salt og peber
Tilbehør (aloo gobi kan sagtens spises uden ris)
2 dl basmatiris
3 dl vand
Evt. naanbrød og raita eller creme fraiche.
Allergener
Ingen tydelige allergener blandt de angivne ingredienser. (Dog: tjek eventuelt krydderiblandinger for spor af nødder, hvis de er færdigkøbte).