>

>

Ristaffel med kylling og lækkert tilbehør

60 minutter

60 minutter

|

|

4 personer

4 personer

Ristaffel med kylling og lækkert tilbehør

Ristaffel med kylling og lækkert tilbehør

"Ristaffel med kylling. Glimrende til børn, da de selv kan vælge alt tilbehøret."

"Ristaffel med kylling. Glimrende til børn, da de selv kan vælge alt tilbehøret."

Opskrift af Lars Holmgaard

Børnevenlig

Pris og CO2 belastning per person

Pris og CO2 belastning per person

28 kr

28 kr

|

|

1.900 g CO2e

1.900 g CO2e

Energifordeling

Energifordeling

20% protein

|

38% fedt

|

42% kulhydrat

Næringsindhold

Næringsindhold

850 kcal

850 kcal

Loading...

60 minutter

|

4 personer

Ristaffel med kylling og lækkert tilbehør

Ristaffel med kylling. Glimrende til børn, da de selv kan vælge alt tilbehøret.

Pris per person

28 kr

1.900 g CO2e

CO2 belastning per person

Energifordeling

20% protein

38% fedt

42% kulhydrat

850 kcal

Næringsindhold per person

Opskrift

Selvom rijsttafel oprindeligt kommer fra Indonesien, så er det en meget populær ret i Holland - deraf den lidt anderledes stavemåde end det danske ristaffel. Den består af en masse små stærke retter man spiser sammen med ris, men i denne lidt fordanskede udgave er det blevet til kylling i karrysovs med ris og masser af grøntsager og lækkert tilbehør.

Sådan gør du:

Afpuds kødet

Afpuds kyllingen for sener og skær kødet i mindre stykker.

Svits løg og kylling og lad det simre i bouillon

Rist karryen i margarinen og tilsæt finthakket løg, som svitses kort i et par minutter sammen med koriander og spidskommen inden du tilsætter kyllingestykkerne. Tilsæt hønsebouillon og lad det simre i 20 minutter mens tilbehøret og risene forberedes.

Kog risene

Hæld risene i en gryde og tilsæt vandet. Når det koger så hælder du 1 tsk salt ved og skruer ned for blusset så risene kun lige står og simrer under låg.

Tilbehør

Kog æggene og skær dem, æbler og ananas i små stykker. Skær bananerne i skiver og rist dem kort på en grillpande i olie blandet med karry - det ser flot ud og det smager lækkert. Rist rejerne kort i olie blandet med tomatpuré.

Lav sovsen færdig

Når du er færdig med at lave tilbehøret, hakker du de to æbler i 1 cm store stykker og tilsætter dem karryretten. Lad det simre i 4-5 minutter inden du hælder madlavningsfløden ved. Når retten lige har været oppe at koge, så er karrysovsen med kylling færdig og klar til servering.

Server retten med basmatiris og tilbehøret arrangeret i små skåle. God appetit!

Sundhed

Ristaffel byder på et væld af farver og smagsnuancer og kombinerer både protein, grønt og frugt. Retten har en solid mængde fibre og vitaminer fra frugt og grønt samt magert kyllingekød. Dog er der mange kalorietætte og sukkerholdige tilbehør som peanuts, rosiner og mango chutney, samt en del mættet fedt fra madlavningsfløde. Alt i alt er det en ret med høj nydelsesværdi og rimelig næring, men som kan optimeres ved at skære lidt ned på de søde eller fedtholdige komponenter.

Ingredienser

Ristaffel

  • 500 g kylling

  • 1 løg

  • 2 spsk karry

  • 1/2 tsk spidskommen

  • 1/2 tsk koriander

  • 5 dl hønsebouillon

  • 2 æbler

  • 250 ml madlavningsfløde

  • 1 tsk

  • Salt, peber

Tilbehør

  • 2 æbler

  • 2 æg

  • 2 dl rosiner

  • 2 bananer

  • 1 dl saltede peanuts

  • 1 dl mango chutney

  • 1 dl ananas

  • 1 dl rejer

  • 1 spsk tomatpuré

Ris

  • 4 dl basmatiris

  • 6 dl vand

  • 1 tsk salt

Allergener

Æg, mælk (madlavningsfløde), skaldyr (rejer), jordnødder (peanuts), muligvis selleri (hønsebouillon afhængigt af mærke)

Kommentarer

Kommentarer

erdusulten.dk 2025 af Lars Holmgaard, Gerdsvej 3, 8800 Viborg, kontakt@erdusulten.dk

erdusulten.dk 2025 af Lars Holmgaard, Gerdsvej 3, 8800 Viborg, kontakt@erdusulten.dk

erdusulten.dk af Lars Holmgaard

Gerdsvej 3, 8800 Viborg

kontakt@erdusulten.dk