>

>

Butter chicken

60 minutter

60 minutter

|

|

4 personer

4 personer

Indisk flag
Indisk flag

Butter chicken

Butter chicken

"Murgh Makhani"

"Murgh Makhani"

Opskrift af Lars Holmgaard

Pris og CO2 belastning per person

Pris og CO2 belastning per person

27 kr

27 kr

|

|

2.600 g CO2e

2.600 g CO2e

Energifordeling

Energifordeling

27% protein

|

48% fedt

|

25% kulhydrat

Næringsindhold

Næringsindhold

800 kcal

800 kcal

Loading...

60 minutter

|

4 personer

Indisk flag
Indisk flag

Butter chicken

Murgh Makhani

Pris per person

27 kr

2.600 g CO2e

CO2 belastning per person

Energifordeling

27% protein

48% fedt

25% kulhydrat

800 kcal

Næringsindhold per person

Opskrift

Der er noget særligt ved klassikere, og butter chicken er uden tvivl en af dem. Retten har siden sin oprindelse i 1950’ernes New Delhi fundet vej til spiseborde verden over – og med god grund. Jeg har smagt butter chicken mange steder, men min egen version tager udgangspunkt i det bedste fra den originale opskrift og tilføjer mit eget twist.

Her forener jeg saftig, marineret kylling med en cremet tomatsauce, rundet af med piskefløde og smør (ghee), som giver retten sin karakteristiske blødhed og dybde. Smagen er mildt krydret og fyldig – perfekt til både hverdag og gæstemiddag. Hvis du er på jagt efter en ret, der både er nem at lave og fuld af smag, så er denne butter chicken et rigtig godt bud.

Start med at presse saften fra citronen og rør den sammen med resten af ingredienserne til marinaden. Skær kyllingekødet i mundrette stykker og vend dem godt rundt i marinaden. Dæk skålen til og lad det hele trække i køleskabet i minimum en time – eller endnu bedre, natten over for ekstra smag.

Når kyllingen har marineret, lægges den i et ildfast fad og bages i ovnen ved 200 grader i ca. 20 minutter, til den er gennemstegt og let gylden.

Imens forberedes saucen. Knus bukkehornsfrøene i en morter. Hak løg og hvidløg fint. Skyl chilien, fjern eventuelt kernerne for en mildere smag, og hak den fint. Riv frisk ingefær og grovhak tomaterne.

Rist mandelflagerne på en tør pande, til de får en let gylden farve, og læg dem til side, så de kan køle af.

Varm lidt olie op i en stor gryde, og svits løg, hvidløg, chili, ingefær, bukkehornsfrø og garam masala ved middel varme i cirka 10 minutter, indtil løgene er bløde og aromatiske. Tilsæt de hakkede tomater og lad det hele simre videre i 15 minutter, indtil duften for alvor breder sig i køkkenet. Blend derefter saucen helt glat – enten med stavblender eller i en almindelig blender.

Hæld den blendede sauce tilbage i gryden, tilsæt den bagte kylling og lad det simre i yderligere 15 minutter. Rør fløden i og lad retten småkoge i 5 minutter mere, så smagene samler sig. Smag til med salt og justér eventuelt med ekstra krydderier efter dine præferencer.

Inden servering drysses retten med de ristede mandler. Server med dampende ris, lune naanbrød, lidt chutney, frisk koriander og limebåde.

Tip: Hvis du laver retten på en pande frem for i ovnen, får du endnu mere smag – bare giv kyllingen lidt ekstra tid i saucen, efter fløden er kommet i. Brug modne tomater og lidt paprika, hvis du ønsker en mere intens farve på retten.

Vurdering af sundhed

Retten er rig på smag og protein fra kylling og yoghurt, men den indeholder også en betydelig mængde mættet fedt fra piskefløde og eventuelt fuldfed yoghurt. Mandler bidrager positivt med sunde fedtsyrer og mineraler. Serveres retten med en stor portion grøntsager og evt. fuldkorns-naan, kan den indgå som en del af en varieret kost. Dog vil mængden af fløde og mættet fedt placere den i den mindre sunde ende, hvis spist ofte.

Ingredienser

Marinade

1 lime

2 tsk spidskommen

2 tsk paprika

2 tsk koriander

1 tsk chiliflager

200 g græsk yoghurt eller alm. neutral yoghurt

500 g kyllingebryst skåret i små stykker


Sauce

2 tsk bukkehornsfrø

1 løg

3 fed hvidløg

1 grøn chili

3-4 cm ingefær

3 tomater

2 spsk garam masala

50 g mandler

1/2 l piskefløde


Frisk koriander og naanbrød

Kommentarer

Kommentarer

erdusulten.dk 2025 af Lars Holmgaard, Gerdsvej 3, 8800 Viborg, kontakt@erdusulten.dk

erdusulten.dk 2025 af Lars Holmgaard, Gerdsvej 3, 8800 Viborg, kontakt@erdusulten.dk

erdusulten.dk af Lars Holmgaard

Gerdsvej 3, 8800 Viborg

kontakt@erdusulten.dk