Opskrift
Det er meget, meget nemt at lave en lækker millionbøf og vi spiser det når vi er trætte og vi hurtigt lige skal bakse noget sammen til aftensmad.
Start med at sætte en gryde over til pastaen og hæld salt og pasta i når vandet koger. Imens hakker du løget fint og svitser det kort på en varm pande inden du tilsætter kødet og rører rundt. Jeg bruger oftest rødløg fremfor almindelige løg fordi rødløg har en mere sød og mild smag.
Når kødet er brunet, tilsætter du 7 dl vand og 3 spsk ketchup og rører rundt til millionbøffen lige kommer op at koge. Så drysser du Maizena i indtil sovsen er så tyk som du bedst kan lide den og vælger du den brune af slagsen, så behøver du ikke putte kulør i. Du kan selvfølgelig også jævne sovsen ved at ryste lidt hvedemel sammen med lidt vand og hælde det i millionbøffen, men jeg bruger tit Maizena fordi det simpelthen er så nemt.
Rens champignonerne, skær dem i halve og lad dem koge med i millionbøffen de sidste 5-6 minutter.
Smag til med salt og peber og når pastaen er kogt færdig, så er millionbøffen færdig!
Sundhed
Retten er en klassisk hverdagsfavorit, rig på protein og mæthed fra oksefars og pasta. Den er dog også forholdsvis fedt- og CO₂-tung på grund af oksekødet. Brug af champignon og rødløg giver kostfibre og smagsdybde. Opskriften ville få højere sundhedsværdi med mere grønt, magrere kød (f.eks. kylling eller plantefars), fuldkornsspaghetti og mindre ketchup. Den overholder delvist de officielle kostråd – dog ikke i forhold til kødindtag og grøntmængde.
Ingredienser
1/2 finthakket rødløg
1 spsk olivenolie
450 g hakket oksefars
3 spsk ketchup
7 dl vand
250 g champignon
Brun Maizena
Salt og friskkværnet peber
400 g spaghetti
2 liter vand
Allergener
Gluten (fra spaghetti)
Historie
Millionbøf er en klassisk dansk hverdagsret, der har været en fast bestanddel af mange familiers middagsbord siden midten af det 20. århundrede. Retten består traditionelt af hakket oksekød, der steges og serveres i en brun sovs, ofte ledsaget af kartoffelmos eller pasta. Navnet "millionbøf" refererer humoristisk til de mange små stykker kød, som retten består af, i modsætning til en hel bøf.
Oprindeligt opstod millionbøf som en økonomisk ret, der skulle strække kødet længere ved at blande det med sovs og servere det med fyldige tilbehør som kartoffelmos. Denne tilgang gjorde det muligt for familier at få et nærende måltid ud af en mindre mængde kød, hvilket var særligt vigtigt i tider med knappe ressourcer.
Gennem årene har millionbøf udviklet sig og tilpasset sig moderne smagspræferencer og kostbehov. I dag findes der mange variationer af retten, hvor der tilføjes ingredienser som champignon, løg, gulerødder eller forskellige krydderier for at give ekstra smag og næring. Nogle versioner inkluderer også ketchup eller tomatpuré for en sødere og mere fyldig sovs.
Her på siden præsenteres en moderne udgave af millionbøf, hvor retten tilberedes med rødløg, champignon og ketchup, hvilket giver en dyb umamismag og en let sødme. Denne version serveres med spaghetti, hvilket er et alternativ til den traditionelle kartoffelmos og giver retten et mere internationalt præg.
Millionbøf forbliver en populær ret i Danmark, værdsat for sin enkelhed, smag og evne til at bringe familiemedlemmer sammen omkring middagsbordet.
